Hopparknä
Hopparknä – Knäartros – Symptom, Orsaker, Behandling och Hjälpmedel
Hopparknä, även känt som patellarsenetendinopati eller Jumper’s Knee, är en överbelastningsskada som påverkar patellarsenan – senan som förbinder knäskålen med skenbenet. Denna skada är vanlig bland idrottare som ägnar sig åt sporter med frekventa hopp och snabba riktningsförändringar, såsom basket, volleyboll och friidrott.
Symptom och behandling
Symptom på hopparknä
Symptomen utvecklas ofta gradvis och kan inkludera:
- Smärta och ömhet: Lokaliserad precis under knäskålen, särskilt vid aktivitet.
- Stelhet: Framför allt på morgonen eller efter perioder av inaktivitet.
- Svaghet i knät: Känsla av instabilitet eller svårighet att utföra hoppande rörelser.
- Svullnad: Ibland kan lätt svullnad förekomma runt knäskålen.
Orsaker och riskfaktorer till hopparknä
Den primära orsaken till hopparknä är repetitiv överbelastning av patellarsenan. Faktorer som kan bidra till utvecklingen av hopparknä inkluderar:
- Överträning: Plötslig ökning av träningsintensitet eller -volym utan tillräcklig återhämtning.
- Bristande teknik: Felaktig tränings- eller tävlingsteknik som ökar belastningen på knäleden.
- Muskelobalans: Svaga eller strama muskler i lår och underben som påverkar knäets biomekanik.
- Otillräcklig uppvärmning: Att påbörja intensiv träning utan adekvat uppvärmning kan öka risken för skador.
Förebyggande åtgärder
För att minska risken för hopparknä:
- Korrekt uppvärmning: Se till att värma upp ordentligt före träning och tävling.
- Styrketräning: Fokusera på att stärka musklerna runt knäleden för att förbättra stabiliteten.
- Flexibilitet: Regelbunden stretching av lår- och vadmuskulaturen.
- Träningsvariation: Undvik monotona träningsrutiner genom att variera aktiviteter och intensitet.
- Användning av lämpliga skor: Skor med adekvat stötdämpning kan minska belastningen på knäna.
Produkter
Våra rekommendationer
ForMotion Ortopedteknik erbjuder hjälpmedel som stödjer knäet under läkning och förebygger ytterligare skador. För individuellt anpassade ortoser och hjälpmedel, rekommenderar vi att du kontaktar din närmaste ForMotion Ortopedteknik-klinik för personlig rådgivning.
Vård
När ska du söka vård?
Om smärtan kvarstår trots vila och egenvård, eller om den påverkar din förmåga att utföra dagliga aktiviteter, bör du konsultera en läkare eller fysioterapeut för vidare utredning och behandling.
Besök vår webbshop för att hitta rätt produkter, eller kontakta din närmaste ForMotion Ortopedteknik-klinik för rådgivning och utprovning av hjälpmedel.
Besök vår webbshop för att hitta rätt produkter, eller kontakta din närmaste ForMotion Ortopedteknik-klinik för rådgivning och utprovning av hjälpmedel.
Knäanalys
Boka knäanalys
Har du ont i knät och behöver förstå orsaken? Hos oss kan du boka en knäanalys utan remiss. Vid besöket går en specialist igenom hur ditt knä belastas och vilka faktorer som påverkar dina besvär. Du får en tydlig bedömning och rekommendationer om lämpliga åtgärder eller knäortos som kan ge stöd i vardagen. Boka din tid på vår hemsida redan idag.
