Golfarmbåge
Golfarmbåge – Orsak, behandling och hjälpmedel
Golfarmbåge, eller medial epikondylit, är en vanlig skada som kan orsaka smärta och stelhet på insidan av armbågen. Trots namnet är det inte bara golfspelare som drabbas, även repetitiva arbetsuppgifter, styrketräning eller andra aktiviteter kan leda till detta tillstånd.
Symptom och behandling
Symptom på golfarmbåge
Vid golfarmbåge sker en överbelastning av muskelfästena på insidan av armbågen. Detta orsakar små skador i senorna, vilket leder till smärta och ibland svullnad. Typiska symptom är:
- Smärta vid insidan av armbågen, som kan stråla ner mot underarmen.
- Svårighet att greppa föremål eller utföra aktiviteter som kräver handstyrka.
- Obehag vid böjning eller sträckning av armbågen.
Behandling av golfarmbåge
Att behandla golfarmbåge på rätt sätt är avgörande för att minska smärta och förebygga långvariga problem. Vanliga metoder inkluderar:
- Vila: Undvik aktiviteter som förvärrar smärtan.
- Kyla: Applicera en kall kompress för att minska inflammation.
- Ortoser och stöd: Användning av en armbågsortos för att avlasta senorna kan bidra till snabbare återhämtning.
Rehabilitering och träning
Efter den akuta fasen är det viktigt att stärka musklerna i underarmen och förbättra rörligheten för att förhindra återkommande problem. Vanliga övningar inkluderar:
- Styrketräning: Övningar med lätt hantel eller gummiband kan hjälpa till att återställa styrkan.
- Stretching: Sträck ut underarmens muskler försiktigt för att förbättra flexibiliteten.
- Balans och greppstyrka: Träna med greppbollar eller handstyrketränare för att stärka greppet.
Produkter
Våra rekommendationer
Hos ForMotion Ortopedteknik hittar du produkter som är särskilt framtagna för att lindra symptomen och avlasta vid golfarmbåge.
Dessa hjälpmedel kan användas i vardagen eller vid fysisk aktivitet för att lindra smärta och ge stöd till den drabbade armbågen.
Vård
När ska du söka vård?
Om smärtan inte minskar trots egenbehandling eller om den påverkar din förmåga att utföra vardagliga uppgifter, bör du kontakta en vårdgivare.
Besök vår webbshop för att hitta rätt produkter, eller kontakta din närmaste ForMotion Ortopedteknik-klinik för rådgivning och utprovning av hjälpmedel.
Besök vår webbshop för att hitta rätt produkter, eller kontakta din närmaste ForMotion Ortopedteknik-klinik för rådgivning och utprovning av hjälpmedel.
