Fotledsstukning
Fotledsstukning – Symptom, Behandling och Hjälpmedel
En fotledsstukning, eller fotledsvrickning, inträffar när fotledens ligament sträcks eller skadas på grund av en plötslig rörelse, som att trampa snett. Detta är en av de vanligaste idrottsskadorna och kan variera från milda till allvarliga skador.
Symptom och behandling
Symptom på fotledsstukning
- Smärta och ömhet: Ofta runt utsidan av fotleden.
- Svullnad och blåmärken: Vanligt efter skadan.
- Begränsad rörlighet: Svårt att gå eller belasta foten.
- Instabilitet i fotleden: Vid mer allvarliga stukningar.
Behandling av fotledsstukning
Behandlingen syftar till att lindra smärtan, minska svullnaden och påskynda återhämtningen:
- Vila och avlastning: Undvik att belasta foten de första dagarna efter skadan.
- Kyla: Applicera is i 15–20 minuter flera gånger dagligen för att minska svullnad och inflammation. Lägg inte is direkt mot huden, lägg t.ex. en handduk mellan.
- Kompression: Använd ett stödförband eller en fotledsortos för att stabilisera fotleden.
- Högläge: Håll foten högt för att minska svullnaden.
- Rehabilitering: Efter den akuta fasen är det viktigt att stärka fotleden med balans- och styrketräning.
Produkter
Våra rekommendationer
ForMotion Ortopedteknik erbjuder hjälpmedel som kan underlätta läkning och förebygga framtida stukningar:
Vård
När ska du söka vård?
- Om smärtan och svullnaden inte förbättras inom några dagar.
- Vid misstanke om en allvarligare skada, som en fraktur.
- Om fotleden känns instabil eller om du upplever upprepade stukningar.
Fotanalys
Boka fotanalys
Har du ont i foten och vill förstå varför? Hos oss kan du boka en fotanalys utan remiss. Under besöket undersöker en specialist hur dina fötter belastas och vilka faktorer som påverkar din smärta. Du får en tydlig bedömning och råd om lämpliga åtgärder. Boka din tid på vår hemsida redan idag.
